Il piccolo alfabeto del fitness – parte 1/3
Il piccolo alfabeto del fitness – parte 1 di 3
Soprattutto nell ‘ area fitness vengono spesso utilizzati termini tecnici che non tutti conoscono. In questo contesto, vorremmo avvicinarti ai termini tecnici pertinenti
e porta la luce nell’oscurità. Divertiti con la prima parte dell’alfabeto fitness!
A come in anerobico vs. Aerobica
Questi due termini indicano due tipi di fornitura di energia rilevanti per il corpo. Nel caso dell’apporto energetico anerobico, questo avviene senza ossigeno e avviene in particolare con carichi brevi e intensi, come ad esempio durante l’allenamento HIIT. Nel caso dell’approvvigionamento aerobico, invece, l’energia si ottiene sotto ossigeno. Qui si parla soprattutto durante le fasi di stress lunghe e persistenti . Con l’approvvigionamento aerobico si bruciano soprattutto i componenti grassi . Questa forma di approvvigionamento energetico avviene soprattutto con l ‘ esercizio di resistenza menzionato .
B per BCAA
Gli amminoacidi a catena ramificata (BCAA) sono gli amminoacidi a catena ramificata leucina, isoleucina e valina . Questi amminoacidi sono essenziali per il corpo e non possono essere prodotti dal corpo stesso. Il vantaggio dei BCAA è che sono rapidamente disponibili per il tessuto muscolare. Oltre agli integratori, le fonti naturali per l’approvvigionamento di BCAA sono: Prodotti a base di carne e siero di latte .
C per carnitina
La carnitina è un amminoacido che ti aiuta a ottenere energia dalle cellule adipose. Nel corpo umano, la L-carnitina ha il compito di trasportare gli acidi grassi ai mitocondri. La L-carnitina supporta attivamente la combustione delle cellule adipose ed è assunta da alcuni atleti come integratore .
D per tuffi
I tuffi sono un esercizio di allenamento specifico per i tricipiti. È un esercizio tradizionale a corpo libero in cui vengono affrontati anche i muscoli ausiliari durante lo sforzo, che oltre ai tricipiti richiede anche i seguenti muscoli: i muscoli deltoidi anteriori, i muscoli della ruggine ei muscoli romboidali . Il termine inglese dips può anche essere sostituito dal termine tedesco barrenstütz.
E per proteine dell’uovo
La proteina dell’uovo è una forma speciale di proteina che ti fornisce proteine di alta qualità . Interessante per chi soffre di allergie: la proteina dell’uovo non contiene tracce di lattosio ed è quindi adatta anche per chi soffre di allergie. Inoltre, la proteina è molto apprezzata dagli atleti professionisti , poiché la proteina dell’uovo è molto povera di grassi e viene utilizzata principalmente nella fase di definizione.
F per Bruciagrassi
I bruciagrassi sono anche integratori con l’effetto che aumentano in modo sostenibile il tuo metabolismo . Gli ingredienti contengono principalmente caffeina, aminoacidi e la famosa L-carnitina per una combustione dei grassi sostenibile. (se vuoi ottenere risultati nello sport, costruisci massa muscolare senza aumentare significativamente il peso – allora ti consigliamo di seguire il link turinabol 10mg in questo momento.) In combinazione con le unità di allenamento HIIT, l ‘ allenamento HIIT garantisce un successo in definizione assoluta.
G per German Volume Training
GVT (German Volume Training) è un metodo di allenamento in grado di garantire la massima crescita muscolare. Il GVT è anche noto come programma di formazione 10×10, in cui esegui 10 serie da 10 ripetizioni per esercizio. L’intervallo tra le serie non deve superare i 300 secondi . Il peso non viene ridotto, ma il numero di ripetizioni viene adeguato se necessario.
Il link alla seconda parte seguirà presto!
