Perdere peso senza esercizio: ecco come può funzionare!

Grande è la necessità di un corpo teso, tonico e snello. Ma pochissimi sono pronti a fare il cosiddetto “miglio in più” per questo desiderio ea questo punto sorge la domanda: “È possibile dimagrire senza esercizio?” Posso rinunciare completamente all’attività fisica?

– Vogliamo affrontare questa domanda in questo post del blog e mostrarti un modo in cui puoi avvicinarti molto al tuo obiettivo del corpo allenato e in larga misura può fare a meno dell’esercizio. Andiamo!

Perdere il grasso della pancia è facile

Si sente la seguente dichiarazione da molte persone che vogliono perdere peso: “Tu, vorrei perdere un po ‘del mio grasso della pancia!” Questo è mirato alla riduzione del grasso locale. Perdere peso in determinati punti non è possibile con o senza esercizio e vorrei tirare fuori questo dente per te a questo punto. Quando riduci il grasso corporeo con l’obiettivo di perdere grasso sullo stomaco, inevitabilmente ridurrai il grasso anche in altre parti del tuo corpo. Quindi è anche possibile perdere grasso sulle gambe e allo stesso tempo avere una pancia più piatta.

Come posso ridurre la mia percentuale di grasso senza fare esercizio Abbassa il tuo corpo in modo sostenibile ?

Ci sono 2 fattori che hanno un impatto significativo sulla perdita di peso: la tua attività fisica, che aumenta il tuo fabbisogno calorico e, d’altra parte, la tua dieta che ti fornisce le calorie di cui hai bisogno.

Quindi abbiamo 2 viti di regolazione con cui possiamo influenzare la riduzione del peso. Suppongo che non sia una novità per te fino a questo punto, motivo per cui mi risparmierò il discorso della montagna sul mangiar sano, perché questa è la base se vuoi fare a meno di una formazione esplicita.

Raggiungere l’obiettivo con l’alimentazione: perdere peso senza esercizio

Con la tua dieta, come menzionato sopra, influisci sul tuo apporto calorico, ovvero la quantità in calorie che metti a disposizione del tuo corpo in modo che tutti i processi metabolici possano funzionare. Il fabbisogno calorico di base dovrebbe in ogni caso essere coperto dalla dieta in modo che tu possa svolgere le tue attività quotidiane senza restrizioni. (se vuoi ottenere risultati nello sport, costruisci massa muscolare senza aumentare significativamente il peso – allora ti consigliamo di seguire il link clenbuterol 50 mg in questo momento.) Per poter perdere peso, devi essere leggermente inferiore al tuo fabbisogno calorico giornaliero in modo che il corpo possa ricorrere alle riserve energetiche esistenti. Da un lato ci sono le cellule adipose che aiutano il corpo a mantenere i processi metabolici e dall’altro i muscoli, che possono essere anche convertiti in energia nei processi anti-catabolici.

Soprattutto con le persone con l’obiettivo di costruire massa muscolare, un grosso problema a questo punto è evitare l’equilibrio tra la perdita di grasso ed evitare la costruzione muscolare. Ma questa è anche un’informazione importante per le persone che vogliono consapevolmente rinunciare allo sport e vogliono comunque perdere il grasso della pancia: anche la mancanza di sport non sfida i muscoli e la disgregazione muscolare legata alla dieta è tutt’altro che vantaggiosa per queste persone. Se non vuoi indebolire il tuo corpo, dovresti sempre combinare la dieta ridotta con un po ‘di esercizio solo per questo motivo.

La differenza nella nutrizione

“Ok, ora lo capisco. Ma come strutturo la mia dieta in modo da non soffrire di malnutrizione e fornire al mio corpo le vitamine essenziali? ”

Molte persone lo afferrano Come parte della riduzione delle calorie alla cosiddetta dieta Atkins e ridurre i carboidrati forniti, che forniscono al corpo molte calorie in un piccolo volume. Ciò significa che i carboidrati “cattivi” non ti riempiono davvero, ma forniscono al corpo molta energia, che è anche veloce nel sangue e provoca un’eruzione cutanea nel livello di insulina. Questo non è vantaggioso per il nostro obiettivo, poiché l’insulina è responsabile dell’accumulo di grasso. Pertanto, la nostra dieta non dovrebbe avere un impatto importante sui livelli di insulina.

Il nostro consiglio: prendi le verdure. Qui poche calorie incontrano molto volume. Le verdure ti saziano e ti forniscono molte vitamine. Inoltre, dovresti fornire al tuo corpo proteine sufficienti. Le proteine sono relativamente poco interessanti per il corpo come fonte di energia e per poterle utilizzare come fonte di energia, il corpo deve convertirle in modo complesso. Dovresti bandire completamente i carboidrati a catena corta come gli zuccheri semplici dalla tua dieta e fare scorta di prodotti integrali in quantità moderate al mattino, perché al mattino è più probabile che si brucino durante il giorno.

Altri fattori essenziali: riduzione del grasso corporeo

Oltre a mangiare, dovresti anche bere molto, questo ti aiuta ad accelerare i processi metabolici e stimola la combustione dei grassi. Non bere in nessun caso meno di 2 litri di acqua. Non solo quanto bevi è importante, ma anche cosa bevi. Evita consapevolmente le bevande zuccherate e preferisci un bicchiere d’acqua. Anche i succhi di frutta sono mortali per il tuo obiettivo!

Oltre a bere, anche la rigenerazione è un fattore essenziale che ha un effetto positivo sul tuo obiettivo affetti. Dormi a sufficienza e vai a letto un po ‘prima. Troppo poco sonno influisce sullo stress negativo, che non solo colpisce la tua psiche, ma influenza e inibisce anche i processi metabolici. Evita lo stress e dai al tuo corpo abbastanza riposo!

Ultimo ma non meno importante: niente funziona senza motivazione!

Mantieni alta la tua motivazione! sempre e ovunque. Anche i normali giorni di cheat in cui puoi mangiare quello che vuoi aiutano a mantenere alta la motivazione. Mantieni la tua motivazione, perché questo è il motore principale della tua motivazione!

Riepilogo – Perdere peso senza esercizio

È possibile combattere il grasso corporeo senza fare esercizio. Naturalmente, devo anche dire a questo punto: l’effetto è significativamente maggiore con l’esercizio: il turnover calorico aumenta e continui a bruciare calorie anche mentre dormi. Ecco perché dovresti pensare di creare un po ‘più di attività nella tua vita quotidiana. Anche piccole misure hanno un grande successo qui. Fai una passeggiata più spesso e noterai come la tua salute migliora notevolmente e l’attività che hai acquisito ti rende anche più felice.

In modo da non perdere di vista l’essenziale Abbiamo creato una lista di controllo sul tema “perdere peso senza esercizio” . Registrati ora alla nostra newsletter e ricevi non solo la lista di controllo, ma anche informazioni settimanali in materia di fitness e alimentazione!