Perdere peso con gli sport all’aria aperta
Come funziona!
Se trascorri molto tempo in ufficio a causa del tuo lavoro, dovresti equilibrare regolarmente la natura. Ad esempio, gli sport all’aria aperta sono un buon modo per perdere peso in modo sano. L’aria fresca è rinvigorente per il tuo corpo e pochi chilogrammi possono essere bruciati efficacemente.
# 1 I classici sport all’aria aperta
Puoi fare molto per la tua salute in modo efficace con semplici sport nella natura. Gli sport classici sono popolari e hanno un grande vantaggio con uno sforzo relativamente piccolo.
- Il jogging è probabilmente lo sport di resistenza. Mentre probabilmente avete utilizzato il tapis roulant in palestra per attività sportive nei freddi mesi invernali, i piacevoli mesi primaverili sono ideali per una corsa nella natura. Il ritmo e la durata possono essere adattati individualmente al tuo livello di forma fisica. Che siano giovani o meno giovani, tutti possono correre!
- Andare in bicicletta è molto divertente e tutto ciò di cui hai bisogno è la bici giusta. Indipendentemente dal fatto che tu preferisca andare in fuoristrada o ad alta velocità sui tratti rettilinei, è un ottimo sport lavorare correttamente su tutto il corpo.
- L ‘ escursionismo sta riscuotendo una crescente popolarità e incarna uno stretto legame con la natura. Con le scarpe giuste, puoi esplorare sentieri escursionistici designati. Soprattutto in montagna si può facilmente salire qualche metro di dislivello e stressare così il proprio corpo in modo sano.
# 2 La natura come luogo di pratica
La formazione diventa davvero efficiente se includi l’ambiente. Ad esempio, c’è spesso un percorso fitness su percorsi di corsa designati nelle foreste o nel parco cittadino. Vari esercizi sono contrassegnati qui per stressare il corpo. (se vuoi ottenere risultati nello sport, costruisci massa muscolare senza aumentare significativamente il peso – allora ti consigliamo di seguire il link follistatin 344 in questo momento.) A volte sono disponibili anche dispositivi aggiuntivi per questo. Puoi anche incorporare le condizioni naturali quando fai jogging. Se vai spesso su e giù per un pendio e vari anche il ritmo, il carico aumenta direttamente e ottieni un buon allenamento.
Con un po ‘di creatività e pianificazione, ci sono molti modi in cui puoi andare. Ad esempio, se vuoi fare sport nel lago locale, puoi sicuramente trovare persone che la pensano allo stesso modo in una comunità online. Perché? È solo più divertente insieme! Inoltre, scambiando idee con altre persone, hai la garanzia di trovare l’aiuto desiderato per perdere peso.
# Combinazione di resistenza e allenamento con i pesi
Gli sport all’aria aperta portano molti vantaggi se, ad esempio, si incorporano esercizi di allenamento con i pesi durante il jogging, perché in questo modo i muscoli possono essere allenati in modo specifico. Gli esercizi che provi e l’intensità con cui ti avvicini alle serie e alle ripetizioni dipende interamente da te e dovrebbe essere adattato al tuo livello di forma fisica.
- Gli squat sono ottimi esercizi per un fondoschiena fermo
- Le flessioni rafforzano efficacemente i muscoli del torace e molto di più
- I passi di affondo allenano i muscoli delle gambe e la sensazione di equilibrio
- Gli addominali in diverse varianti aiutano a rafforzare in modo efficiente i muscoli addominali
- Il fasciame aiuta, tra le altre cose, ad allenare la tensione del corpo
Oltre a questi esercizi, ce ne sono molti altri e dopo un po ‘di ricerca dovresti aver capito la tecnica e sapere quali sono gli esercizi migliori per te.
4 # I vantaggi degli sport all’aria aperta
Indipendentemente dallo sport che scegli, avrà sicuramente un effetto positivo sulla tua salute. Con semplici sport puoi dimagrire bene e in particolare in natura. La resistenza ei muscoli sono rafforzati e quando il tempo non è così buono, i percorsi di corsa sono garantiti per non essere sovraffollati di passeggini tranquilli. In anticipo, tuttavia, dovrebbe essere considerato quale attrezzatura è utile o addirittura necessaria.
Le scarpe da corsa giuste svolgono un ruolo importante quanto la bici da corsa. Non appena hai effettuato questi acquisti una tantum, puoi iniziare a lavorare sulla tua figura all’aperto nella natura e perdere peso in modo sano.
