Allenamento cardio

Allenamento per il cuore

Il cuore è il muscolo più importante dell ‘ organismo umano . È costantemente sotto stress e fornisce a tutto il corpo ossigeno e altre importanti sostanze vitali. È tanto più importante che questo muscolo non diventi molle in nessuna circostanza. Allora hai sicuramente un problema. Ecco perché questo post del blog contiene alcuni suggerimenti su come sostenere attivamente il tuo cuore e consentire una lunga vita.

Movimento

L’inattività ha un enorme impatto sulla salute del cuore . Sedersi spesso può provocare affaticamento del cuore. Pertanto, dovresti sfruttare ogni opportunità per attivarti e muoverti. Approfitta della pausa pranzo e vai a fare una passeggiata. Prendi un po ‘d’aria fresca e lascia che il tuo cuore lavori.

Valori

Gli esami regolari riducono il rischio di malattie cardiache . Pertanto dovresti far controllare regolarmente il tuo livello di colesterolo e la pressione sanguigna. Un monitor della pressione alta può anche aiutare a valutare correttamente la situazione. Anche i casi di malattia in famiglia possono aiutarti a valutare se sei a rischio di sviluppare malattie cardiache.

Stress

Lo stress ha un impatto enorme sul nostro organismo. Soprattutto, lo stress negativo attacca il nostro sistema immunitario e ci fa ammalare. Lo stress costante sul posto di lavoro aumenta anche il rischio di soffrire di infarto. Tuttavia, lo stress può essere evitato anche se ti rilassi regolarmente e impari una buona gestione del tempo .

Nutrizione

La dieta contribuisce inoltre in modo significativo alla salute del cuore a. Soprattutto, gli alimenti con acidi grassi omega 3 come il salmone e le noci aiutano a ridurre i livelli di colesterolo. La vitamina A e la vitamina B hanno un effetto positivo sulle pareti delle arterie e supportano il tuo sistema cardiovascolare . Anche qui la dieta dovrebbe essere varia e varia.

Acqua

L’acqua non solo rimuove le tossine dalle cellule, ma aiuta anche il cuore a pompare il sangue attraverso i vasi e i muscoli. Più ti alleni, più acqua dovresti consumare. In ogni caso, evita la disidratazione e non far sorgere la sete in primo luogo.

Formazione

Non solo le unità di resistenza hanno un effetto positivo sul sistema cardiovascolare, ma anche l’allenamento della forza ha un’influenza positiva. L’allenamento ideale è una combinazione di allenamento di forza e resistenza. In questo modo otterrai il successo di allenamento ottimale per il tuo muscolo più importante: il tuo cuore .

Dormire

La privazione del sonno ha un effetto negativo sulla salute e, soprattutto, sul sistema immunitario. Di solito puoi dormire meglio se sei stato più attivo durante il giorno. Inoltre, dovresti rimuovere tutte le fonti di luce che influenzano il sonno dalla camera da letto e spegnerle. La formazione di melanina è più pronunciata nella completa oscurità. La melanina è importante e ti permette di addormentarti.

Cure odontoiatriche

Una bocca sana è un indicatore della salute del tuo corpo . Pertanto, dovresti prenderti cura dei tuoi denti, poiché esiste un’interdipendenza tra gengive infiammate e malattie cardiache. Gli studi dimostrano persino che le persone che si lavano i denti regolarmente hanno un basso rischio di infarto o ictus.

Conclusione

Un attacco di cuore o altre malattie cardiache possono essere influenzate dal nostro stile di vita e possono essere evitate. Pertanto, presta attenzione al tuo stile di vita e alla tua dieta. Questo può ridurre significativamente il rischio di sviluppare una condizione cardiaca.