Adatta per il matrimonio
Ecco come ti prendi in forma come sposa per il matrimonio
Il matrimonio è già programmato e il grande giorno si avvicina rapidamente. Per il giorno del matrimonio perfetto, tutto dovrebbe essere perfetto: anche il tuo corpo! Non solo è fantastico per il fotografo di matrimoni quando sei in forma nel tuo grande giorno, ma anche lo sposo sarà felice di vederti.
In questo post del blog ti diamo i giusti consigli per rendere il tuo matrimonio un completo successo. Insieme bandiremo le braccia flosce, il grasso del reggiseno e altri componenti antiestetici dal tuo abito da sposa.
L’inizio: 3 mesi prima dell’inizio del matrimonio
Circa. Dovresti iniziare la Mission Weddingbody 3 mesi prima dell’inizio del matrimonio. L’intero concept è composto da 2 entusiasmanti sotto-discipline che contribuiscono al successo della figura del matrimonio e con le quali puoi influenzare il tuo successo: alimentazione e allenamento. Hai la possibilità di influenzare in modo significativo il tuo peso corporeo attraverso la dieta. La formazione, invece, restringe le aree problematiche e ti rende adatto all ‘ abito da sposa .
L’allenamento: non tutti i percorsi portano alla palestra
Ogni inizio è difficile. Se non sei abituato a stressare regolarmente il tuo corpo, l’allenamento per il matrimonio può essere una vera prova. In ogni caso, dovresti iniziare con unità cardio . Come principiante, va benissimo se inizi con passeggiate e continui ad aumentare il ritmo nel frattempo. Man mano che il tuo allenamento progredisce, sarai anche in grado di correre per distanze più brevi. Il tempo investito nel tuo allenamento di resistenza di 45 minuti non dovresti andare al di sotto di questo in modo da aumentare la combustione dei grassi. Inizi l’allenamento di resistenza 2-3 volte a settimana per rendere visibili i successi fino al matrimonio.
Tuttavia, solo attraverso l ‘ allenamento di resistenza non si ottengono braccia tese. Ecco perché dovresti includere elementi di forza nel tuo piano di allenamento che hanno un effetto positivo sul tuo aspetto. I seguenti esercizi sono adatti a questo scopo:
Le flessioni femminili:
Per rafforzare i tricipiti e i muscoli del torace , le flessioni femminili sono un esercizio interessante. Per fare questo, sdraiati sul pavimento (con lo stomaco rivolto verso il basso) e posiziona le braccia vicino al corpo all’altezza del petto. Le tue ginocchia possono ancora toccare il pavimento. Quindi provi a fare un numero di 6-10 ripetizioni . Lo ripeti in 3 frasi.
Tuffi per braccia tese:
Soprattutto quando fai jogging ti imbatterai in una o l’altra panchina del parco : siediti con i glutei sul bordo anteriore della panchina e metti le mani vicino al corpo. Ora vai avanti con le natiche. Le tue braccia ora portano il tuo peso. Quindi abbassa il corpo verso il pavimento e sollevalo di nuovo quando le braccia raggiungono un angolo di 90 gradi tra avambracci e parte superiore delle braccia.
Squat per il fondale crepato:
Puoi rimettere in forma il sedere con gli squat. Dovresti anche fare 6-12 ripetizioni per gli squat. Metti in forma il tuo fondoschiena in 3 frasi. È importante che le ginocchia non sporgano dalla punta dei piedi e che tu vada abbastanza in profondità da mantenere le gambe ad angolo retto. In questo modo il tuo fondoschiena assume la forma giusta per il matrimonio.
Suggerimento: usa una sedia per aiutarti. Continua a sederti sul bordo anteriore della sedia. Quindi sai sempre quanto in profondità devi scendere per impostare il giusto stimolo di allenamento. Con gli esercizi di allenamento hai già le condizioni giuste per rimettere in forma il tuo corpo. Ora diamo un’occhiata all’alimentazione per il corpo del matrimonio:
La nutrizione per il corpo del matrimonio
La dieta è un fattore di successo essenziale per il corpo del tuo matrimonio. Ovviamente, non devi seguire diete rigide quando inizi a fare esercizio ea stare a dieta 3 mesi prima del tuo matrimonio. Non è necessario seguire diete a breve termine se si modifica la dieta secondo un concetto generale:
Regola numero 1:
Mangia ad alto contenuto di proteine ed evita grandi quantità di carboidrati. Soprattutto verso sera, il contenuto proteico dovrebbe aumentare notevolmente rispetto al contenuto di carboidrati. Ovviamente non saremmo il negozio di fitness se non dessimo il giusto consiglio sugli integratori proteici a questo punto:
Frey Nutrition Protein 96
Invece di pane e burro, bevi un frullato proteico di Frey Nutrition ogni sera. Secondo la raccomandazione di consumo, puoi bere la tua porzione di proteine con latte magro o acqua. La proteina 96 è il sostituto ideale dei cibi ipercalorici!
Regola numero 2:
Sconfiggi caramelle ! Lasciali al supermercato e non comprarli nemmeno. Allora non sarai tentato di mangiare i dolci. Le vere bombe caloriche ti rallentano enormemente nel tuo progetto e dovrebbero idealmente essere evitate. Naturalmente, non vogliamo nemmeno rovinarti il divertimento: includi un cosiddetto Cheatday nel tuo piano, in cui puoi mangiare i tuoi dolci in piccole quantità.
Regola numero 3:
Il Aumenta il metabolismo dei grassi . Con il deficit calorico e una dieta sana, vogliamo i chili di troppo sul colletto. Per fare questo, è importante stimolare il metabolismo dei grassi: bere molto. Almeno 2,5 litri di acqua al giorno. Puoi anche usare il tè verde. Questo ti supporta in modo sostenibile nel bruciare i grassi – In alternativa, abbiamo capsule bruciagrassi nel nostro negozio che ti supportano nel tuo progetto. Oltre al tè verde, il guaranà è un ingrediente attivo che stimola e ottimizza anche il metabolismo dei grassi.
Con il giusto concetto nutrizionale e la necessaria porzione di motivazione puoi portare avanti il tuo progetto e non sarai riconoscibile nel tuo abito da sposa!
